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Do Tratamento à Performance

60 exercícios organizados em 6 categorias pela metodologia Matriz. Escolha uma categoria para começar.

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Mensagem do Marcelo
Bem-vindo à Biblioteca MOT
Aqui você tem acesso a tudo que precisa para sair da dor e evoluir na performance. Assista ao vídeo para entender como usar a biblioteca da melhor forma e qual caminho seguir de acordo com o seu objetivo.
Por onde começar
Tenho dor
Sou sedentário
Quero performance
Pratico esporte
1Reabilitação e Controle Motor
2Mobilidade e Liberação
3Fortalecimento e Core
4Coluna e Mobilidade
Plano de treino semanal sugerido
Seg
Mobilidade e Liberação
Ter
Membros Inferiores
Qua
Core e Fortalecimento
Qui
Reabilitação e Controle
Sex
Membros Superiores
Sáb
Coluna e Mobilidade
Dom
Descanso
Downloads
📄
Guia de Aquecimento
PDF · Bônus 1
Baixar PDF →
📄
Protocolo Anti-Dor
PDF · Bônus 2
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📄
Checklist de Postura
PDF · Bônus 3
Baixar PDF →
Suporte direto
Ficou com dúvida em algum exercício?
Fale diretamente com o Marcelo pelo WhatsApp. Ele responde dúvidas sobre execução, progressão e adaptações dos exercícios.
Falar com o Marcelo
Seus bônus exclusivos
B1
Guia de Aquecimento e Mobilidade Diária
Rotina de 10 minutos para preparar o corpo antes de qualquer atividade física.
Valor: R$ 47 →
B2
Protocolo Anti-Dor para o Dia a Dia
Exercícios específicos para dor lombar, cervical e joelho para aplicar imediatamente.
Valor: R$ 67 →
B3
Rotina de Coluna e Postura
Cinco exercícios guiados para mobilidade, controle e postura.
Valor: R$ 37 →
B4
Exercícios Específicos por Esporte
30 exercícios em vídeo organizados para 6 modalidades esportivas.
6 modalidades · 30 vídeos →
Escolha uma categoria
01
Reabilitação e Controle Motor
Estabilidade, propriocepção e controle para voltar a se mover com segurança.
10 exercícios 0/10 concluídos →
02
Mobilidade e Liberação Miofascial
Técnicas para reduzir tensão, recuperar amplitude e preparar o corpo.
10 exercícios 0/10 concluídos →
03
Membros Inferiores
Força e controle para panturrilhas, coxas, glúteos, joelhos e quadris.
10 exercícios 0/10 concluídos →
04
Membros Superiores
Mobilidade e força para ombros, escápulas, peitoral, costas e braços.
10 exercícios 0/10 concluídos →
05
Fortalecimento e Core
Estabilidade do tronco, controle da pelve e força abdominal.
10 exercícios 0/10 concluídos →
06
Coluna e Mobilidade Funcional
Mobilizações para coluna, pelve e cadeias musculares profundas.
10 exercícios 0/10 concluídos →
Próximo Nível

A biblioteca te mostrou o caminho.
O acompanhamento te leva até lá.

Você tem os exercícios. Mas cada corpo é diferente, cada histórico de lesão é único e cada objetivo pede uma progressão específica. O acompanhamento individual com o Marcelo é a diferença entre seguir um protocolo e ter uma metodologia feita para você.

✦ Avaliação fisioterapêutica integrada
✦ Treino personalizado com progressão semanal
✦ Plano nutricional com a Sânia
✦ Suporte direto pelo WhatsApp
✦ Do tratamento à performance com acompanhamento real
Quero o Acompanhamento Individual →
Fale diretamente com o Marcelo e receba uma proposta personalizada.
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Marcelo Áreas Caetano
CREF 2760-G/ES · CREFITO 455661-F
25+
Anos
500+
Alunos